칼슘을 음식으로 섭취하려고 하는데 어떤 음식이있나요?

안녕하세요.

최근 건강검진을 했는데 골다공증으로넘어가기 직전이라고해서요 그래서 칼슘을 잘챙겨먹으라는데 어떤음식을 섭취해야 칼슘을 충분히 섭취할 수 있을까요????

감사합니다.