안녕하세요. 부모님이 나이가 드셔서 골다공증 예방차 칼슘이 많이 들어간 음식을 챙기고싶은데요. 어떤 음식이 칼슘이 많을까요?
칼슘이 많은 음식은 우유, 요구르트나 치즈 등의 유제품, 시금치 등의 녹색채소류, 멸치, 뱅어포 등의 뼈째먹는 생선, 정어리, 두부 등의 콩제품 등이 있습니다
출처 건강백과사전 - 한림대학교성심병원 (hallym.or.kr)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어르신들이 이제는 칼슘을 보충 할때가 많이 되었지요.
우선 유제품과 참깨 , 아몬드, 달걀이나 멸치 같은것도 추천 드립니다.
그리고 영양제도 같이 드시길 권해 드립니다.
