안녕하세요. 황주영 한의사입니다. 겨울철 외출 시 찬 기운, 바람 등으로 부터 얼굴, 목, 손발 등을 따뜻하게 하고, 방한에 힘쓰는 것이 좋습니다. 특히 새벽에 기온이 많이 떨어지기 때문에 잠 잘 때도 따뜻하게 보온에 신경쓰시고, 밤 늦게 까지 과로, 음주, 흡연 등은 피하기시기 바랍니다. 또한 기온이 떨어지면서 말초부위 혈류순환이 떨어지고, 근육이 긴장되기 쉽기 때문에 스트레칭, 마사지 등을 잘 해주시면 좋습니다. 찬 음식이나 음료, 날음식, 밀가루나 인스턴트 음식은 자제하면 좋습니다.
