밥 먹기전에 과일을 먹는게 좋나요?

밥먹기 전에 과일먹으면 식욕에 올라서 밥을 잘 먹는 다는 말이 있고

밥먹기 전에 과일먹으면 배불러서 안좋다는 말이 있고 어떤게 맞는말일까요?