운동은 죽어라 하는데도 나이를 먹으니 살이 너무쪄서 고민인데 살찌지않고 배부른음식이 뭐가 있을까요? 추천해 주세요 살찌지않는 음식
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식이섬유가 많이 들어있는 음식이 포만감을 많이주며 단백질이 풍부한 음식 역시 포만감을 높여줍니다.
가급적 야채나 잡곡밥을 자주드시는것을 추천해드리며
매끼니 계란 콩 두부 육류 해산물 생선 등을 포함한 식사를 하는것을 추천해드립니다.
