살찌지않고 배부른 음식이 어떤게 있을까요?

Question

운동은 죽어라 하는데도 나이를 먹으니 살이 너무쪄서 고민인데 살찌지않고 배부른음식이 뭐가 있을까요? 추천해 주세요 살찌지않는 음식

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식이섬유가 많이 들어있는 음식이 포만감을 많이주며 단백질이 풍부한 음식 역시 포만감을 높여줍니다.

가급적 야채나 잡곡밥을 자주드시는것을 추천해드리며

매끼니 계란 콩 두부 육류 해산물 생선 등을 포함한 식사를 하는것을 추천해드립니다.