체중 조절을 위해 운동을 시작했는데, 나이가 있어서인지 운동 만으로는 유지가 힘드네요.
그렇다고 식사량을 줄였더니, 배가 너무 고파서 힘들어요.
부피가 커서 공복은 덜 수 있는데, 칼로리가 낮은 음식, 뭐 없을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일반적으로 수분함량이 많은 야채들이 질문자님께서 말하는 부피가 크면서 칼로리가 낮은 음식으로 불릴수있을것같습니다.
식사량을 너무 급격하게 줄이면 오히려 공복감뿐 아니라 체내에서 필요한 탄수화물 공급이 부족할수있어
너무 급격하게 식사량을 줄이기보다는
지금은 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸고 차차 적응됨에 따라 밥의 양을 줄여나가는것이 더 좋을수있을것같습니다.
