고민상담
수면 질이 좋지가 않습니다. 깊은 수면을 하는 방법알려주세요
몇시간 이상 수면을 해야하는거고 그리고 어떻게 해야 깊게 잠들 수 있는지 알려주세요
그리고 지속적으로 수면의 질이 좋지 않을 때는 해결방법이 있다면 공유해주세요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
깊은수면을 하려면 일단 하루에 30분이상 땀 흘려 운동하는 게 제일 중요하고 자기 5시간 전에는 아무것도 먹지 않는 게 좋아요
안녕하세요. 노란두꺼비107입니다.
우선 수면을 취하기 4시간 정도는 공복을 유지해보시길 추천드립니다.
적정 수면시간은 8시간 입니다.
안녕하세요. 수믈리에입니다.
자기 전에 따뜻한 차를 마시고 자는게 전 도움이 되드라구요..
그리도 근심 걱정 스트레스가 많을땐 선잠을 자는 경우가 많아요.. 어짜피 지금 당장 해결되지않는 거니.. 아무 생각마시고 자기전에 폰을 봐도 잠에 방해를 줍니다.^^ 꿈잘 주무시기 바래요
안녕하세요. 푸르르름입니다.
수면 전 한두시간 전에 휴대폰이나 TV 시청은 가급적 자제하시길 추천드리고
수면 전 야식도 추천드리지 않습니다