발레 체조를 하면 다이어트에 도움이 될까요?
발레는 선수들만 하는줄 알았는데 일반인들도 배울수 있는 클래스가 있더라구요. 발레는 크게 과격한 동작이 없긴 한데 발레를 배우면 다이어트에 도움이 될까요?
예~ 다이어트에 도움이 됩니다~
크게 쓰는 근육이 아니지 작은 소근육을 사용해서 하는 동작들이라 엄청 힘들고 땀도나고 스트레칭까지 되서 유연성에도 좋습니다
나이가 점점 들어가면 유연성도 중요 하거든요~
그리고 발레 하는 사람중에 뚱뜽한 사람 못보셨죠!!
엄청난 운동량입니다
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
다이어트에 확실히 도움됩니다.
실제로 해봤는데 하체 비만에 특히 효과 좋을꺼 같고 일단 한번 해보세요.
거의 수영 강도에요.
발레는 실제로 다이어트와 체형 관리에 매우 효과적인 운동입니다. 비록 발레가 과격한 동작을 포함하지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 발레 수업은 전신을 사용하는 운동으로, 다음과 같은 여러 가지 이유로 체중 관리와 체력 증진에 도움이 됩니다:
칼로리 소모: 발레는 심박수를 올리고, 근육을 사용하는 운동으로, 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 특히 발레 수업은 지속적으로 움직임을 유지하게 하여, 유산소 운동의 효과를 제공합니다.
근육 강화와 조정: 발레는 근육의 힘과 유연성을 동시에 발달시킵니다. 특히 복부, 등, 다리, 엉덩이의 근육을 강화하며, 이는 기초 대사율을 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다.
자세 개선: 발레는 바른 자세를 유지하도록 돕습니다. 이는 체중 관리에 직접적인 영향을 미치지 않을 수 있지만, 전반적인 신체의 균형과 건강을 개선하여 운동 능력을 향상시킵니다.
유연성 증진: 발레는 신체의 유연성을 크게 향상시킵니다. 유연성은 부상을 예방하고, 운동 능력을 향상시키며, 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
발레는 자세 교정이나 유연성을 늘리는 데에는 도움이 될 수 있겠으나, 칼로리 자체의 소모량이 높지는 않아 유산소 운동으로서 큰 효과를 주기는 어려울 것으로 보입니다.
