비타민B군 종류와 영양제 추천

Question

비타민 B군이 몸에 좋다고 하는데 B군 종류도 많고 개별로 섭취하는게 좋은지 아니면 종합으로 섭취하는게 좋은지 알고싶습니다. 또한 용량은 얼마가 좋은지도요. 50세가 넘어가니 점점 힘들어지는군요. 답변 부탁해요~

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 비타민 b군의 종합비타민이 약국에 있으니 그것을 드셔보세요. 미량의원소들과 우루사성분도 한알에 다들어있어서 한알로 꾸준히 매일 챙기시면 기본적인 건강과 피로회복에 큰도움 되실거에요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민비군을 개별적으로 먹는다면아마 해외에서 직구를 해서 드실텐데그렇게 된다면 알약의 갯수가 많아지고그만큼 부형제도 많이 드시게 되는 것을 뜻합니다.따라서 비타민비군 복합제를 드시는게 좋습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로의 대표적인 원인은 에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는비타민 B군 입니다.비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군에는 비타민B1,2,3 등 여러가지가 있습니다. 이 여러 종류가 함께 배합된 비타민B군 제품이 있으므로 추천드립니다. 비타민B1의 영양권장량은 1mg 가량이며 최적섭취량은 50~100mg이며비타민B2의 영양권장량은 1.2mg 가량이며 최적섭취량은 15~50mg이며비타민B3의 영양권장량은 14mg 가량이며 최적섭취량은 15~50mg입니다. 이러한 섭취량을 고려하여 제품이 나와있으므로 참고부탁드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B컴플렉스 드시는게 좋습니다.-비타민 B는 여러가지로 이루어져있는데 개별보단 섞여있는 복합제를 드시는게 좋습니다. -용량의 경우 상황에 따라 다르기 때문에 약국에 방문하여 약사와 상담 후 구매하는 것을 권유드립니다. 대표적으로 임팩타민 실버 제품 등이 있습니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민을 고를실 때 고르시는 목적에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.보통 비타민은 피로로 인해 드시게 되는데 피로의 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.제가 추천드리는 방법으론 식사를 잘하시는데 피로하시다면 고함량 비타민B군식사를 자주 거르시고 불규칙적으로 드신다면 미네랄이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.비타민B군은 체내 에너지 생산에 도움을 주기 떄문에 식사를 잘하시는데도 피로를 느끼는 분에게 효과적입니다.하지만 식사부터 제대로 못하신다면 필수영양소가 부족할 수 있기 때문에 미네랄 등이 포함된 제품을 드시는게 더 좋습니다.비타민군 모두 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 식후에, 저녁보다는 아침이나 점심에 드시는 것을 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비녹십자 - 비맥스종근당 - 벤포벨일동제약 - 엑세라민제일헬스케어 - 투엑스비중외제약 - 뉴먼트유한양행 - 메가트루동화제약 - 비라벨등등등각각 장단점이 있는 제품이고,약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군은 1~12까지 종류가 많아 단일제로 복용하기 어려우실 겁니다.종합비타민에 골고루 잘 들어있어 1알로 간편히 복용하실 수 있습니다.일반의약품으로는 50mg, 100mg 단위로 나와있어 피로도에 따라 선택하시면 됩니다.감사합니다.