잠 잘오게 하는 방법 있을까요?

밤에 잠들기까지 괴로워요 ㅜ 다음날 컨디션 악영향까지 악순환의 반복이예요 ㅜ 약물 도움까진 싫고 잠 잘오는 꿀팁 있으시면 전수해주세요!!