몸은 피곤한데 정신이 말똥말똥해서 잠이 안오는데 잠 잘오는 방법 있을까요??

Question

몸은 엄청 피곤한 느낌인데 정신은 말똥말똥한 느낌이라서 뭔가 잠이 안드네요.

이럴때 잠은 잘들수 있는 방법이 있을까요

불면증 약에 의존하고 싶진 않아서 잠 잘드는 노하우 공유 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

안타깝게도 불면증을 겪고 계시는군요. 저도 겪어본사람인데요. 런닝을 인터벌 트레이닝으로 30-40분빡세게하고 샤워하고 누우시면 잠이 잘오실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 여유만만입니다.

저랑 비슷하네요.

다른거 다 필요없습니다.다 해봐야 효과는 거의 미미합니다.

몸을 피곤하게 하는게 정답입니다.

저는 헬스를 하거나 유산소 운동을 하고 집에와서 씻고 누우면 바로 잠이듭니다.

피곤하면 안 자려고해도 누으면 잠이듭니다.

Answer 3

안녕하세요. 선한산양109입니다.

잠못자면 피곤하고 스트레스 받는데 힘드시겠어요

우선 자기전 30분젠에 우유따뜻하게돌려먹던지

따뜻한물에 샤워를하거나

폰을멀리하고 눈감는게좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

우선 잠들기 1시간전에는 핸드폰 금지

따뜻한 우유 한잔 드시는것도 도움이 되요

그리고 불면증약말고 잠들기 좋은 식품들 많이 나와 있거든

감초성분도 불면증에 좋고요 찾아보시고 드시는것도 괜찮을거 같아요.

Answer 5

안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.반갑습니다

잠이 안올때는 더욱 잘려고하면 잠이 안올수 있어요.그때는 독서를 해보세요.

Answer 6

안녕하세요.

주위에 아로마향등을 피우고 방안에 커튼을 해서 빛이 들어오지 않게 하시고 방안 온도를 따뜻하게 주무시면 숙면을 취하시는데 도움이 되며, 이러한 환경이 몸에서 인식을 하게되면 지속적으로 숙면에 도움이 되실것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

혹시 평소에 식음료 습관을 체크하시는 것도 좋습니다

카페인을 많이 마시게 되면 수면에 방해가 됩니다.

또한 저녁 식후에 가벼운 산책으로 몸을 움직히시면 좋구요.

아로마 오일을 이용하시면 수면에 도움이 됩니다.