요즘 공부해야할 것들이 너무 많아서 잠을 좀 줄려야하는데 잠을 줄이는 방법 어디 없을까요 ?? 좋은 방법 있으시면 조언 부탁드립니댜 !!!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
공부때문에 잠을 줄여야 한다면 끊어자는 것도 좋은 방법입니다. 한번에 오랜 시간 깨어있게 되면 집중력도 낮아지니까요. 밤에 4시간30분 정도 잔 다음 오전과 오후에 낮잠을 30분 정도씩 2번 자주면 생각보다 괜찮습니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠이 올 때 차가운 물에 세수를 하거나 시원한 물을 한 잔 마시고 카페인이 든 음료를 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 가시고기죠입니다.
잠을 줄이는 방법 보다는 얼마나 깊게 잘 수 있는 방법이 있는지 생각해 보면 어떨까 합니다. 깊은 수면을 할 수록 짧은시간에나마 수면의 질이 좋아지거든요. 잠의 품질을 올려 보세요. 전 자기전 미온수로 샤워나 명상을 합니다. 주변에 빛을 전부 차단 하구요. 스마트폰 안봅니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
인위적인 카페인을 드시기 보다는 아침에 기존보다 일찍 일어나시면 좋을 듯 합니다
단 일찍일어나는 만큼 일상생활에서 잠이 더 오긴 합니다.
힘내세요~화이팅입니다.
안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
커피나 에너지드링크를 마셔도 효과가 있구요
졸음예방 껌 같은걸 드셔도 효과가 있습니다
