하루예 마시는 물의 양을 어떻게 배분하나요?

Question

안녕하세요하루에  물 2리터정도를  마시면 좋다고 하는데요요즘   수분 부족으로  여러가지  증상들이  나타나길래 물을 마시려고합니다한번에  어느정도의 양과 시간 간격은  어느정도간격을 두고  마시는게 좋은지 궁금합니다지금은  식사후에  한잔정도 입니다답변 부탁드림니다

0304syj · Accepted Answer

안녕하세요 :)하루에 2L 정도 섭취하시는게 좋은데요. 사람마다 다르기 때문에 꼭 2L를 드셔야하는것은 아닙니다.사람이 하루에 2.5L를 소변, 땀으로 배출한다고합니다. 그렇기때문에 꼭 수분섭취가 필요한 것이죠.질문자님께서 식사후 한잔정도 드신다고하셨는데 그렇다면 한잔이 평균적인 200ml라는 가정하에 하루세끼 식사후 600ml 정도 드신건데요. 500ml에 가까운 양이라서 말씀해주신 증상이 보인것 같습니다.증상들은 만성피로, 변비, 두통, 비만 등이 있는데요. 아마 이 증상들 중에 하나였지않았을까 싶습니다.여기서 이제 궁금증을 풀어드리겠습니다!약 200ml의 한잔을 기준으로 8잔정도를 세계보건기구(WHO)에서 권장하고 있습니다.30분 간격으로 드셔주시면 됩니다. 한번에 많이 드시면 그것또한 건강에 좋은 것은 아닙니다. 저렇게 8잔정도 드시면 1.5L ~ 2L정도 됩니다.요즘 코로나와 미세먼지 그리고 건조한 기후로 이런 상황에 물을 마시는게 중요합니다. 20분에 한번정도 물마셔서 균을 내려보내는 것도 코로나 예방에 좋다고합니다. 미세먼지 많은날도에 물 섭취가 중요하구요. 피부보호를 위해서도 좋습니다.참고로 갈증은 장기적으로 냅뒀을 시에 점점 무뎌진다고합니다. 나 자신은 갈증을 못 느끼지만 내 몸에서는 물을 원하고 갈증을 느끼고 있었을 수도 있습니다.물은 눈에 보이는 곳에 두어서 자주 여러번 드시는게 중요합니다 :)   좋은하루되세요! 건강하세요

떳떳한낙타126 · Answer

안녕하세용.저도 물 관련해서 전문의와 몇번 상담을 받아본적이 있는데시간은 상관 없이 꾸준히 먹으면 좋다고 하는데 개인적으로는 100ml씩 자주 먹는편입니다.다이어트를 할 때는 가리지 않고 먹어됬는데 200ml 한컵 마시는게 너무 힘들었습니다...그래서 지금도 100ml씩 아침부터 잠자기전까지 계속 먹고 있는데 전혀 부담이 안되고 인바디 측정하러 갈 때물 충만하다고 주기적인 검사때 항상 그렇게 애기를 들었는데 식사 30분전이나 식사한 1시간 뒤부터는 쭈욱 마셔됩니다.저는 500ml 페트병으로 먹는데 하루 4~5개는 비워지네요.아침 식사가 대략 8시면 7시반까지는 물 한두잔 정도9시부터 11시 30분까지 주기적으로 먹고 1시 이후에도 쭈욱 마시고 반복

유연한달팽이200 · Answer

정해진것은 없으나 권장하는것에 대해 말씀해 드리겠습니다. 식전 1시간 또는 식후2시간 후에 물 300ml이하를 권장하고 있습니다. (300ml정도는 괜찮지만 다량의 물을 한꺼번에 마시게되면 소화불량, 역류성 식도염이 나타날 수 있습니다. )하지만 보통 성인의 경우 위장질환을 가지고 있지 않는 경우라면 크게 상관이 없습니다. 물 1잔에 300ml 라는 가정하에 1일 약 7잔을 섭취하시면 됩니다. 기상 물1잔08시 아침식사10시 물 1잔12시 점심식사14시 물1잔16시 물1잔18시 저녁식사20시 물1잔22시 물1잔 취침 물1잔

생활꿀팁

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하루예 마시는 물의 양을 어떻게 배분하나요?