허리 아랫쪽과 고관절이 서있거나 걸을때 엄청 당기듯 아프고 쑤시며... 반듯이 누우면 비슷한 통증이 있습니다. 그래서 앉아있거나 옆으로만 누워있게되는데요... 이 증상이 완화될 수 있는 간단한 운동같은게 있을까요?
