20대 초반 여자가 먹을만한 영양제 뭐가 좋을까요?
20살 초반인 여자입니다 ~
딱히 건강에 큰 문제가 있진 않지만 미래를 생각해서 영양제를 먹어보려 합니다~ 그저 가끔 머리가 어지럽거나 운동을 안해서 조금 비실거리는거 빼고요..
어떤 영양제가 현재와 미래를 대비하기에 적절할까요???
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘은 고함량비타민 B군의 종합영양제속에 왠만한 미네랄과 우루사성분도 들어있는것이 다양하게 잘나와있어요.
아직 젊으시니까 지금은 종합영양제 한알이면 먹기도 편하고 충분할것같아요. 장건강(면역력이나 설사 변비 예방)을 생각하시면 유산균, 피부나 순환 좋아지시고 싶으면 오메가3정도 더 챙기셔도 좋구요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대 초반의 여자분의 경우 현재 가끔 어지럽거나 체력이저하되는 이유로는 체내 철분 부족으로 인한 혈부족인 경우가 많습니다. 한달에 한번씩 생리혈이 배출되기에 그 기간에는 특히 더 어지러움과 두통 피로감을 호소하는 경우가 많기에 이 경우 철단백이 함유된 철분제와 조혈 작용에 도움을 주는 비타민 비군 복용이 도움이 됩니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대 초반 부럽네요^^
맛있는거 잘 챙겨드시고 가끔씩 운동하시고 하시면 크게 뭘 안챙겨 먹어도 괜찮습니다
가끔 어지럽거나 생리통이 심하거나 하면 빈혈일 수 있으니 가볍게 철분제 챙겨드셔보셔도 되구요, 피곤한데 문제라민 비타민B군 하나 정도만 챙겨드셔도 충분할 듯 합니다.
걱정마시고 현재를 즐기시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가끔 어지럽다고 하시니 병원 가셔서 빈혈 검사 해보시길 권해드립니다.
가장 일반적인 영양제는 종합비타민, 오메가3 등이 있지만 아직 나이가 어리시고 신체 문제가 없으신거 같아 꼭 다 챙겨드실 필요는 없어 보입니다.
빈혈 검사 후 수치가 낮다면 가용성 철분제 3개월 이상 챙겨드시고, 충분한 단백질 섭취 및 적절한 강도의 운동을 생활화 하시는게 가장 필요해 보입니다
인바디 검사도 해보시고 신체 근육량이 모자라지 않는지 체크해보시고 근력 운동하세요. 건강엔 운동이 최고입니다..
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20살 초반인 여자입니다 ~딱히 건강에 큰 문제가 있진 않지만 미래를 생각해서 영양제를 먹어보려 합니다~ 그저 가끔 머리가 어지럽거나 운동을 안해서 조금 비실거리는거 빼고요..어떤 영양제가 현재와 미래를 대비하기에 적절할까요???
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비타민bc 코엔자임큐텐 칼슘 철분 추천합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.머리가 어지러운 증상은 빈혈증상일수도 있고 아니면 혈액순환이 안되서 그런거 일수도 있습니다.
기본적으로 비타민b군을 챙겨드시고,철분제와 말초혈액순환제제를 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
