하루에 두 끼 먹는 것과 하루에 세 끼 먹는 것 어느게 나을까요

Question

나이가 들면서 음식을 섭취할 때 장에 부담이 느껴지긴 합니다 이럴 때 음식 양을 좀 줄이거나 하루에 먹는 식사량을 줄이는게 좋을까요 아니면 정상으로 하는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사를 하는 것에서 하루에 2번 먹는 것과 3번 먹는 것 중에 세번 먹는 것이 훨씬 더 영양 흡수면에서

소화 시키는 것에서 그리고 한 번에 식사를 할 때 흡수 되는 양이 있습니다

그래서 나눠서 드시는 것이 훨씬 더 건강에 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체중 감소 및 근력감소가 우려되신다면 총량을 적게 나누어 하루세끼를 드시길 권장드립니다.