제곧내.
요새 몸이 둔해져서 식단을 하려고 하는데요.
맛은 엄청 쓰거나 해서 못 먹을 정도만 아니면 좋겠고, 조리해서 먹기 쉬운 음식을 알려주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식이섬유가 많이 있는 음식으로는 일반적으로 야채나 잡곡밥 그리고 껍질째 먹는 고구마나 감자가 있겠습니다.
아무래도 한번에 식이섬유 섭취량을 늘리기가 어려울테니
백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 실천해보세요.
