40대가 넘어가며 과체중으로 다이어트 중입니다.
체중감량의 핵심은 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많으면 자연스레 체중감량이 되는걸로 아는데요.
하는 일은 영업이라 활동량이 많으며 1일 1식으로 섭취칼로리 800kcal이하인데도 3주 넘게 체중정체가 일어나는 과학적인 근거는 뭔가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
걷기정도의 활동량으로는 칼로리 소모가 그렇게 많지 않으며
또한 1000칼로리 이하로 섭취하게될경우 오히려 영양소가 부족한 상황이기에 영양소를 저장하려는 경향이 강해지면서
체중이 감소하기 않게되는것입니다.
식사량을 늘려주시고 운동을 추가로 진행하는것이 좋겠습니다.
