스포츠 탈장 예방 운동이 궁금합니다.

Question

20살 남자입니다 헬스를 즐겨하는데 ,운동을 하다가 복압이 높아지면 탈장 가능성이 높아 진다는 이야기를 들었습니다 제가 운동할때 그럴까봐 불안하기도 하네요

예방법으로는 무리하게 운동하지 말라고 하는데 기준도 모호합니다 탈장을 예방하기 위한 운동은 무엇이 있을까요 헬스할때 벨트는 차고 하는게 좋을까요,숨을 많이 참고 하는데 뱉는게 중요한지도 궁금합니다

긴글 읽어주셔서 감사합니다

Answer 1

탈장이란게 결국 과도하게 높은 무게를 들다가 그 압력으로 인해 발생하는 것일 텐데요,

두꺼운 몸은 만들고 싶은건 남자의 욕구지만 무리하지 않는선에서 하는것을 권합니다