하루에 운동하기 적당한 시간은 어떻게되나요?

하루에 운동을 적당한시간으로 건강하고 근육적인 몸매를 유지하고 싶은데 운동시간은 얼마로 잡고하는게 적당하게 운동을 하는걸까요?