운동후 라면섭취하면 안좋나요?
근력 운동을 한후에 라면을 먹었는데 제가 어디선가 들은 기억이있는데 라면이 근육생성에 안좋다고 하더라구여 진짜로 그런가요? 집에 라면밖에없는데.. 라면을 섭취하게 된다면 국물만 안먹는건 괜찮을지도 궁금합니다.
근육생성과 라면은 관계가 없습니다. 단지 라면에는 많은 나트륨이 들어가있고 면 역시 탄수화물이기때문에
다이어트나 몸을 만드시는분들에게는 좋지않은 음식입니다. 먹으면 무조건 안된다가아니라 최대한 안먹는게 좋다입니다.
벌크업을 하시는분들은 드셔도 되기는하나 컷팅하시는분들은 안드시는게 좋습니다. 국물만안먹는건 나트륨을 최대한안먹겠다는
소리인데 국물을 다먹는거보다는 몸만드는(컷팅) 측면에서는 좋겠네요. 되도록 안드시는게 좋습니다.
유튜버 중 운동 유튜버인 야x마는 라면을 절대 안먹는다고합니다.
근육의 생성원리는 과부하의 원리에 따라 근육이 수축과 팽창을 함으로 근육이 찢어져서 근육이 커지는 것입니다. 그 과정에서 충분한 수분과 영양분 특히 단백질이 합성과정에서 작용하게 되는데요. 라면을 먹게되면 몸에 좋지않은 나트륨과 msg 로 인하여 체지방이 축적되고 아무래도 일반식보다는 영양분이 덜하고 가공식품 라면은 운동하는 사람들에게는 좋지 않습니다. 단백질 식단을 짜시거나 일반식과 곁들여 보충제를 드시면 근육의 더욱 성장할 것입니다.
그렇다고 아무거나 막 먹으면 근육이 성장되는 속도보다
체중이 올라가는 속도가 훨씬 빨라져서 지방만 쌓이게 되겠죠~야식, 라면, 인스턴트를 주로 드신다면 체중은 금방 오릅니다.
그러나 건강한 벌크업은 아니게 되지요.체중은 증가하나 나쁜 지방이 몸에 만이 쌓여서 나중에는 이 체지방을 걷어내는 것이
대단히 힘들 수 있습니다. 그래서 살을 찌우려는 많은 분들도 기름에 튀긴 라면으로 고탄수화물 고염분의 라면보다는
고구마, 닭가슴살, 밥 , 바나나 등으로 천천히 살을 찌워나가는 이유랍니다.
이미 알고계시는 만큼 드시고 걱정하기 보다는 건강한 식사로 멋진 몸 만드시길 바랍니다.크게 상관은 없으신데 아무래도 라면 자체가 몸에 좋은식품은 아니니 자제하는게 좋습니다
운동후 탄수화물이 땡기시다면 아무래도 고구마가 제일 좋습니다 아님 식빵도 괜찮고요
그래도 굳이 라면이 먹고 싶으시다면 계란이나 파등 채소를 넣으시고 국물은 가급적 드시지 않는 방향으로 하시는게 좋으세
요
특히 운동을 하신다면 국물에 밥말아 드시는건 자제하시는게 좋습니다
운동 열심히 하셔서 건강하고 멋진몸 만드시길 바랍니다
