라면이 먹기 간편해서 거의 매일먹는데 영양 성분상 탄수화물 단백질 비율이 적절하다고 생각되서 운동하면서도 먹고있습니다. 국물은 나트륨이 많아서 잘 먹지 않구요
라면이 건강에 안좋다는 인식이 많아서 질문 드려봅니다. 라면이 몸에 안좋은 식품인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.라면에 모든 영양소가 풍부하지 않기때문에, 라면으로만 식사를 할 경우 특정 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 따라서 영양결핍뿐 아니라 건강에도 안 좋은 영향을 줄 수 있기때문에, 라면만 먹기보다는 다른 음식도 섭취하는것을 추천 드립니다. 라면 자체가 기름에 튀겨서 팜유를 많이 함유하고 있기때문에 매일 먹으면 건강에 악영향을 끼칩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
라면의 경우 단백질 함유량은 거의 없다고 봐도 무방할정도이기에 단백질 비율이 적절하지 않습니다.
따라서 라면을 하루에 한끼식사로 매일드시는것은 안좋은 선택이며,
가급적 라면을 자주 드시지 않는것을 추천해드립니다.
정 드시고 싶으시다면 라면의 면을 1/3을 덜어내시고 그 양만큼 야채를 채우고 계란을 하나 추가해서 드시는것을 추천해드립니다.
