목근육이 너무 뻐근한데 쉽게 풀리는 발법 있을까요?

컴퓨터랑 핸드폰을 오래봐서 그런건지 잠을 잘못자서 그런건지 목이 너무 뻐근하고 힘을 조금만 써도 목이 너무 뻐근합니다 특히 오른쪽이 뻐근합니다 쉽게 풀 수 있는 방법이 있을까요?