저녁을 먹고 사과나 사인머스켓 같은 과일 먹으면 좋지않나요?

Question

저녁을 먹고 나서 과자를 최대한 안먹을려고 노력중인데요.사과나 귤 사인머스켓 같은 과일을 주로 챙겨먹는데요.저녁먹고 과일 먹는게 건강에 괜찮을가요?

강형봉 영양전문가 · Accepted Answer

저녁을 먹고 나서 과일을 섭취하면 과일에 함유된 칼로리를 추가하게 되는 것으로 체중을 유지하거나 줄이는 데 전혀 도움이 안되며 영양적인 관점에서 바라보면, 밤에 과일을 먹는 것은 살을 빼는 데 도움이 되지 않습니다.아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 과일을 아침 식사로 섭취하는 것은 건강한 방식으로 천연 에너지를 섭취하여 하루를 시작하는 데 훌륭한 방법입니다. 아침은 보통 하루 중 가장 활발한 시간대이기 때문에, 신체의 신진대사는 점심때까지 가장 빠르게 작용하게 된답니다.

솔직한치타69 · Answer

안녕하세요식사 후 디저트로 과일을 먹고 속이 불편한 경우가 있습니다.위에 오래 머물러도 소화가 되지 않고 소화는커녕 과일의 당이 발효하면서 가스를 발생시켜 속을 더부룩해지는 경우도 많습니다.

박예슬 영양사 · Answer

과일을 식사 후에 바로 먹는 것은 췌장에도 무리를 줍니다.이렇게 혈당이 식전으로 돌아가기까지는 약 2시간 정도가 소요됩니다. 그러나 식후 바로 과일을 먹게 되면 췌장은 다시 인슐린을 분비해야 하므로, 반복되는 췌장의 과부하는 당뇨병을 유발할 수 있습니다.팩트체크넷 - 과일은 공복에 먹는 것이 좋다? (factchecker.or.kr)

식습관·식이요법

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저녁을 먹고 사과나 사인머스켓 같은 과일 먹으면 좋지않나요?