춘곤증이 오는 이유는 뭔가요?

Question

안녕하세요

봄이 이미 지나갔지만 점심시간이 지나고 2-3시쯤만 되면 요새 항상 너무 잠이 오네요.

잠이 오는 이유와 극복방법을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.

밤에 질 좋은 숙면을 취하시지 못할 경우 춘곤증이 올 수 있습니다. 스트레스 해소, 운동, 활동적인 취미 등을 통해 밤에 질 좋은 숙면 습관을 들이시고 낮잠을 30분~1시간 정도 주무시는것을 추천드립니다.

또한 춘곤증이 오는 이유는 계절에 변화에 있을수도 있습니다. 추운 겨울이 지나 따뜻하거 무더워진 여름날이 되면서 활동에 있어 나태함이나 귀찮음으로 다가올 수 있습니다. 이러한 것으로 춘곤증이 발생할 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임종현 과학전문가입니다.

저도 그 시간쯤 많이 오는데요, 피곤해서, 습관적으로, 건강상 문제 머 그렇게 되지 않을까요

저 같은 경우에는 지방간때문에 근방 피곤해져서 잠이 자주온다고 합니다.

급격하게 살이 쪘거나, 간이 안좋으면 그러는데요,

밤에 충분히 수면을 들거나, 단식을 적절히 하여 체중을 조정하는게 효과 적이었습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

계절의 변화로 인해 체내의 호르몬 수준이 변화하거나 체온 조절 메커니즘이 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 변화는 일상 생활 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 졸음과 피로감을 유발할 수 있습니다봄철에는 일정 기간 동안 낮이 길어지고 밝아집니다. 이로 인해 체내의 멜라토닌 (수면 호르몬) 분비가 감소할 수 있고, 일어나기 어려움과 졸음을 유발할 수 있습니다.