다이어트에 들어갔는데 어떤 식단 추천하시나요?!

Question

다이어트 시작한지 10일정도 지났습니다!

건강한 다이어트를 하고 싶습니다

이번에는 꼭 성공하고 싶은데 추천하시는 식단이나 집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동 추천해주세요…!!!

영양제도 추천해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.