과일은 챙겨먹지만 야채를 안먹는데 야채 가루인 영양제들 나오던데 어찌생각하시는지요

Question

성별

여성

나이대

20대

저는 과일은 챙겨먹지만 야채를 안먹는데 야채 가루인 영양제들 나오던데 어찌생각하시나요 알약형태도 있더라구요 식이섬유와 이것저것이 들어있다는데 효과가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

야채를 챙겨먹는 것 대신 야채 가루인 영양제를 드시는 경우 어느정도 식이섬유나 비타민, 무기질 등을 섭취하실 수 있겠으나, 야채의 영양성분을 100% 대체할 수는 없으며, 야채의 섭취로 얻을 수 있는 포만감 그리고 균형잡힌 식사는 100% 대체할 수 없습니다.

야채를 안먹는 것보다는 야채 가루인 영양제를 드시는 것이 좋겠지만, 가능한 채소류들을 충분히 챙겨먹으셔서 균형있는 식사를 꾸준히 챙겨드시는 것을 권장합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

애초에 지금 챙겨 드시는 양만큼을 가루로 만들고 그 가루를 똑같은 양을 드신다고 생각하면 양을 너무 많이 드셔야 할 겁니다. 가루로 드실 수 있는 식이섬유 같은 것들은 한정돼 있습니다. 지금처럼 야채를 기본적으로 섭취해주시는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

건강식품에 관한 질문을 주셨습니다. 농축된 건강식품을 장기간 드시면 간이나 신장에 부담이 될 수 있습니다. 과일, 야채는 비타민, 무기질 등 영양소 섭취와 함께 식이섬유를 섭취하게 되는 역할을 합니다. 식이섬유는 배변활동을 원활히 해주고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 건강식품으로만 드시는 것은 좋지 않겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

야채를 즙이나 가루형태로 만든 건강식품은 복용시 주의가 필요하겠습니다. 농축되어 있는 것이므로 매일 장기간 복용한다면 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 야채는 성분뿐만 아니라 식이섬유도 같이 드시는 것이 건강에 좋습니다. 가급적 원형을 조리하여 드시는 것이 좋겠습니다.