수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 음식관 수면 환경은 무엇인가요???

Question

수면의 질을 높이기 위해 섭취하면 좋은 음식과 이상적인 수면 환경을 조성하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요??

그리고 수면 전에 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이는 것이 실제로 얼마나 효과적인지도 궁금합니다.

Answer 1

일단 수면의 질을 올리려면 자극적인 음식을 피해주시고 카페인이 들어가지 않은 차를 마셔주시면 수면에 도움이 됩니다. 그리고 수면 전에 모니터, Tv, 스마트폰을 자제해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

수면의 질을 높이기 위한 음식으로는 상추나 아니면 대추가 있습니다

그리고 양파와 우유도 있는것으로 알고 있구요 그러나 라면이나 자극적인

음식즉 고기류같은것이나 매운 음식은 피해야할 음식으로 알고 있습니다

그리고 스마트폰 같은 경우에는 자기전에 뇌파를 자극하여 매우 좋지 않다고

알려져 있습니다

Answer 3

사실 스마트폰 사용하는 것보다 일정한 생활패턴을 지키고 적절한 운동(웨이트 및 유산소) 그리고 저녁에 과식을 하거나 어무 배부르게 드시지 않고 잠자기 7시간 전에는 카페인 음료를 드시지 않는 것 만으로도 수면이 상당히 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

숙면을 취하기 위해 수면 2시간 전부터는 자극적인 음식을 사양하고, 위에 부담을 줄이는 음식을 섭취한 다음에

소화를 시키고 항상 정해진 시간에 수면을 취하면, 숙면에 도움이 많이 됩니다

Answer 5

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 일단은 수면의 질을 높이려면 그만큼 좋은 환경을 많이 만들어 주셔야 합니다 특히 야채 같은 거 많이 드시는 것도 도움이 되고요 그리고 암막 커튼 같은 거 수면안대 같은 거 이런 것들도 도움이 많이 됩니다