어깨에 담이 왔을때 어떻게 해야 빨리 풀리나요?

갑자기 목을 움직이다가 어깨와 목 경계부근에 담이 와서 아프고 움직이기 힘들때가 있는데 이럴때는 어떻게해야 담을 빨리 풀 수 있나요?