아픈 부위나 주변을 천천히 마사지 해 주어야합니다.처음에는 약하게 점차 조금더 강하게 계속보다는 하루에 여러번 문지른다거나 안마형태로 해주고 목주위는 움직여 주시고 따뜻한 찜질을 해주면 근육이 풀립니다.잠 잘때 잘못 자면 아침에 일어나면 그런경우가 생깁니다. 근육에 이상이 생긴거니 온욕.마사지 적당한 운동이 좋습니다.평소에 목근육을 풀어주는 운동을 자주 하면 그런 경우가 안 생깁니다. 평소에 어깨와 목근처의 근육에 더욱 신경을 써서 운동해 주면 좋습니다.
