어깨에 담이 걸렸을때 어떻게 해야 풀리나요?

운동을 하거나 잠을 자고 일어났을때, 또는 어떤행동을 했을때 담이 걸려 쑤시고 아플때

어깨에 걸린 담은 어떻게 해서 풀어줘야 하나요?