고민상담
혈압 낮추는법으로 음식 차 영양제 운동 관리 조언 좀.
최고혈압이 160 넘게 나왔습니다그래서 혈압 낮추는법 알아보는중인데
음식 차 영양제는 무엇을 먹고
운동은 어떤걸 해야 하나요??
와이프가 챙겨준 화순표고진액을 먹는중이지만
제가 기본적으로 해야 할것들은 잘 지킬 생각이거든요
그래서 음식 차 영양제 운동 관리 어떻게 하는지 알아보는중인데
혈압 낮추는법 아시는분 답변 좀 해주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 혈압때문에 고생하고있는데요
저염식 식단이 제일 중요하고 유산소운동은 무리하지말고 걷기만쟐하셔도 운동되니 목표를 가지고 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.달리기 주기적으로 해주시면 좋습니다. 너무 과격하게 달릴필요는 없습니다. 달리기로 혈압이 조절 되더라구요. 그냥 걷기해서는 크게 효과 없습니다.
안녕하세요. 고마운메뚜기127입니다.혈압에는 허브차가 좋구요 운동은 매일5천보씩은 꾸준히 걸어주시면 좋구요 염분이 많은 음식과 가공식품은 피하시는게 좋습니다.