30대 후반 남자입니다.
육아 및 회식으로 살이 부쩍 늘었습니다.
요즘 남자들도 다이어트 많이 하고 있다고 들었습니다.
다만 여자와 달리 기초대사량 차이가 있다보니 어떠한 식단으로 진행해야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살같은 특정 음식은 쉽게 질려 추천해드리지 않는 편입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
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