아몬드는 하루에 몇개 먹는게 좋나요.

Question

아몬드는 하루에 몇개정도 먹는게 좋은가요.갯수 제한없이 먹어도 되나요?입 심심할때 먹고  있는데 옆에서 너무 많이 먹지 말라고 하더라구요

이정은 · Accepted Answer

아몬드는 하루에 14~23알 (한 줌)정도 섭취하면 식이섬유, 단백질, 건강한 지방을 섭취할 수 있어 건강에 이롭습니다. 그러나, 아몬드는 칼로리가 다소 높아 과다 섭취 시에는 체중 증가나 소화 문제를 유발할 수도 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.견과류는 하루에 한줌정고 섭취하는것이 좋습니다. 약 15알까지 정도 섭취를 권장드립니다.

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