가볍게 집 주위 산책 30분정도로라도 시작 한 번 해보세요!그럼 활력도 돌고 훨씬 좋을 거에요! 아니면 집 주위 헬스장 등록해서 너무 무리하게 하시지 마시고 자전거타기, 가볍게 걷고오기부터 시작 하시는 거 추천드립니다!!!처음부터 집에서 하시는 거보다는 일단 나가서 하시는 걸 저는 추천해요! 집에서 혼자 하다보면 아무래도 따라하기도 힘들고 꾸준히 하기가 힘들더라구요^^
사실 운동은 유산소만큼 좋은게 없어요 근력운동 전후에도 러닝이나 워킹을 하는만큼 기본입니다 겨울이라도 30분 걷기나 가볍게 러닝이라도 하면 땀이나거든요 나이에 관계없이 워킹 러닝은 기본입니다 집에서 할 수있는 운동은 초보라면 제한적이긴 하나 스쿼트 가 좋을거 같고 매트 깔아놓고 스트레칭만 해도 좋은 운동방법일거 같아요
