부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.

Question

평소 너무 운동도 안하고 집에만 있는 타입이라 몸도 많이 약해지고 건강관리를 해야 할것 같아 질문남깁니다.

곽도령 · Accepted Answer

안녕하세요. 곽도령입니다.부담없이 운동을 시작하신다면,초기에는 가벼운 걷기부터 추천드립니다.가벼운 걷기가 적응되시면, 이후에는 조금 빠른 걸음으로 걷기속도를 1.5~2배 정도 속도로 올려서 운동하시길 추천드립니다.이후 인터벌 트레이닝으로 유산소운동과 체력을 올리시기 바랍니다.운동이 습관처럼 적응되게 만드신 후점차 근력운동 특히 코어운동을 하시는것을 추천드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.근력운동이라면 팔굽혀펴기와 턱걸이를 추천드립니다그리고 하루 30분이상의 달리기를 해주시면 많이 좋아지실겁니다화이팅

숙련된나비203 · Answer

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.기초체력이 강한 상태가 아니라면 빠른게 걷기와 같은 유산소 운동과 턱걸이를 추천합니다.

생활꿀팁

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부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.