평소 너무 운동도 안하고 집에만 있는 타입이라 몸도 많이 약해지고 건강관리를 해야 할것 같아 질문남깁니다.
부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.
안녕하세요. 곽도령입니다.
부담없이 운동을 시작하신다면,
초기에는 가벼운 걷기부터 추천드립니다.
가벼운 걷기가 적응되시면, 이후에는 조금 빠른 걸음으로 걷기속도를 1.5~2배 정도 속도로 올려서 운동하시길 추천드립니다.
이후 인터벌 트레이닝으로 유산소운동과 체력을 올리시기 바랍니다.
운동이 습관처럼 적응되게 만드신 후
점차 근력운동 특히 코어운동을 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
근력운동이라면 팔굽혀펴기와 턱걸이를 추천드립니다
그리고 하루 30분이상의 달리기를 해주시면 많이 좋아지실겁니다
화이팅
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
기초체력이 강한 상태가 아니라면 빠른게 걷기와 같은 유산소 운동과 턱걸이를 추천합니다.
