부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.
평소 너무 운동도 안하고 집에만 있는 타입이라 몸도 많이 약해지고 건강관리를 해야 할것 같아 질문남깁니다.
부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 곽도령입니다.
부담없이 운동을 시작하신다면,
초기에는 가벼운 걷기부터 추천드립니다.
가벼운 걷기가 적응되시면, 이후에는 조금 빠른 걸음으로 걷기속도를 1.5~2배 정도 속도로 올려서 운동하시길 추천드립니다.
이후 인터벌 트레이닝으로 유산소운동과 체력을 올리시기 바랍니다.
운동이 습관처럼 적응되게 만드신 후
점차 근력운동 특히 코어운동을 하시는것을 추천드립니다.