부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.

Question

평소 너무 운동도 안하고 집에만 있는 타입이라 몸도 많이 약해지고 건강관리를 해야 할것 같아 질문남깁니다.

부담없이 시작할수 있는 운동을 추천해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 곽도령입니다.

부담없이 운동을 시작하신다면,

초기에는 가벼운 걷기부터 추천드립니다.

가벼운 걷기가 적응되시면, 이후에는 조금 빠른 걸음으로 걷기속도를 1.5~2배 정도 속도로 올려서 운동하시길 추천드립니다.

이후 인터벌 트레이닝으로 유산소운동과 체력을 올리시기 바랍니다.

운동이 습관처럼 적응되게 만드신 후

점차 근력운동 특히 코어운동을 하시는것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

근력운동이라면 팔굽혀펴기와 턱걸이를 추천드립니다

그리고 하루 30분이상의 달리기를 해주시면 많이 좋아지실겁니다

화이팅

Answer 3

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

기초체력이 강한 상태가 아니라면 빠른게 걷기와 같은 유산소 운동과 턱걸이를 추천합니다.