앉아있을때 무릎통증이 생겨요ㅠ 서거나 걸을땐 괜찮고요

제가 A병원에서 무릎연화증, B병원에선 따로 병명이라기 보다는 석회가 있어서 그럴수있다는 답변을 받았어요

근데 지켜보니까 서있거나 걸을땐 괜찮은데 앉아있을때무릎에 통증이 생기더라고요

제가 사무직으로 직장을 다니다보니 출근부터 퇴근까지 거의 앉아있는데요

1-보통 앉아있을대 통증이 생기는건 무릎연화증, 석회 둘 중 어떤것 때문에 그런건가요?

2-그리고 장시간 앉아있어야 하면 어떻게 앉아있꺼나 해야 하나요?

3-그리고 스트레칭은 그래도 하려고 하는데 예를들어 의자에 앉아 발끝을 몸쪽으로 당겨드는 것. 이렇게 하면 다음날 약간의 통증이 더 생길 수 있나요?

4-잘때도 무릎을 구부리고 새우잠을 자는데 어떻게 해야한요?