족욕을 할때 시간과 방법이 있는지 궁금합니다.

Question

나이

55

성별

남성

복용중인 약

기저질환

반신욕을 하는 시간도 10~20분 정도 하는것이 좋다고 하는데요.

충주 어느 온천에 가면 노천 족욕탕이 있는데 1시간 넘게 하는 사람들이 많은데

족욕도 권장 시간과 하는방법이 있는 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 황주영 한의사입니다. 족욕은 38~42ºC의 물에 무릎 아래쪽 다리를 약 20분 가량 담그는 것입니다. 하지에는 족삼음경, 족삼양경의 경락이 지나가며, 하지의 혈액 순환 뿐 아니라 상하체 전신의 열 순환을 돕와 머리는 맑아지고, 하복부는 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 너무 높은 온도로 오래하는 경우 화상우려나 어지럼증, 현기증 등이 생길 수 있으니 적절하게 하시는 것이 좋고, 한 번에 오래 하는 것보다는 자주 하시는 것을 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 족욕의 권장시간은 20~30분 정도 입니다. 온도는 37~42도 정도가 권장되며 피부의 예민함에 따라 온도는 다르게 적용할 수 있습니다. 족욕을 너무 장시간하면 탈수증상도 생길 수 있으므로 본인의 몸 상태에 맞추어 하는 것이 좋습니다. 감사합니다.