하체 근육을 단련하기 위한 좋은 운동이 뭐가 있나요?
나이 먹을수록 서서히 근 감소가 일어나고 뼈도 약해진다고 하니
저도 서서히 운동을 해야 할 것 같다는 생각이 듭니다.
지금껏 유산소 운동만 줄곧 해왔고, 근력운동은 아예 안 했네요.
근육량을 키우고 싶은데, 하체운동 추천 부탁 드립니다.
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안녕하세요. 건강한 문어입니다.
하체 1등은 모두가 알고있는 스쿼트가 제일 좋은거같아요
나이가 있으시면 무리해서 무게를 드는게 아니라
맨몸 스쿼트가 좋고 하루에 100개씩이라도 꾸준히
하시면 정말 도움이 많이 되고 음식도 단백질이나
영양소도 잘 챙겨드세요~~
안녕하세요. 집중관리필수애플입니다.
하체 운동중에서 엄청 힘들긴하지만 그만큼 하체 키우기 좋은 운동이 원레크 런지라고 있습니다 원레그 런지로 하체 단련 후 이후 아령으로 중량 추가하여 운동하면 많은 도움이 될것 같습니다