나이 먹을수록 서서히 근 감소가 일어나고 뼈도 약해진다고 하니
저도 서서히 운동을 해야 할 것 같다는 생각이 듭니다.
지금껏 유산소 운동만 줄곧 해왔고, 근력운동은 아예 안 했네요.
근육량을 키우고 싶은데, 하체운동 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 건강한 문어입니다.
하체 1등은 모두가 알고있는 스쿼트가 제일 좋은거같아요
나이가 있으시면 무리해서 무게를 드는게 아니라
맨몸 스쿼트가 좋고 하루에 100개씩이라도 꾸준히
하시면 정말 도움이 많이 되고 음식도 단백질이나
영양소도 잘 챙겨드세요~~
안녕하세요. 집중관리필수애플입니다.
하체 운동중에서 엄청 힘들긴하지만 그만큼 하체 키우기 좋은 운동이 원레크 런지라고 있습니다 원레그 런지로 하체 단련 후 이후 아령으로 중량 추가하여 운동하면 많은 도움이 될것 같습니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하체운동중에 가장좋은운동은 스쿼트인것 같습니다
가장 대중적인운동이면서 변형동작들도 다양한편이라
추천드립니다
