하체를 보강해 줄수 있는 좋은 운동이 있을까요?

나이가 들면 활동량도 적고, 딱히 운동도 잘 안 하여 하체가 점점 얇아지는 것 같습니다. 이제라도 운동을 하여 하체 근력을 키워보려고 하는데 좋은 운동이 있을까요?