생활
가볍게 할수있는 하체 운동은 어떤것들이 있나요?
나이가 들어가면서 하체 근육이 빠지는걸 느낄수가 있는데 운동을 하고싶어도 너무 막연한고 지루하지 않게 꾸준히 할수있는 하체운동이 있다면 추천해주세요.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
대표적인 하체운동으로 스쿼트가 있습니다. 스쿼트는 앉았다 일어나는 단순한 운동이지만 허벅지 근육을 강화시켜주는 중요하고 대단한 운동입니다. 하루에 30개정도 습관적으로 하시는 것을 추천합니다.
또 다른 추천 운동으로는 팔굽혀펴기를 추천합니다. 대부분의 사람들이 팔굽혀펴기를 팔운동이라고 생각합니다만 사실 팔굽혀펴기는 전신운동입니다. 배에 힘을 주어야하고 다리를 곧게 핀 상태에서 팔을 지지하고 굽혀야하기 때문에 온 몸을 사용해야 가능한 운동입니다. 그러므로 팔굽혀펴기도 하루에 30개정도 함꼐 하시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하체 운동은
스쿼트(앉았다 일어서기)를 능가하는 운동이 없죠
수시로 앉았다 일어서기를 하시면 됩니다
안녕하세요. 포근한상사조254입니다.
스쿼트 기구를 사서 티비를 보시면서 운동을 하시거나 스테퍼를 이용하시는것도 추천드립니다.
안녕하세요. 대담한진도개297입니다.
스쿼트 런지 계단오르기 등등 짬짬이 할 수 있는게 많습니다. 꾸준히 뭐든 하면 좋습니다
안녕하세요. 불꽃남자66입니다.
스쿼트 런지 쩜핑스쿼트 계단 오르기 등등 여러가지가 있습니다 하체운동은 열심히 해줘야 합니다