오늘 치팅데이하고 내일부터 다이어트하는데 식단 어떻게 해야될까요?

Question

오늘 치팅데이하고 내일부터 빡세게 다이어트를 하려고 합니다 내일 몸무게 안재고 다이어트 진행할껀데 급찐급빠 식단 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 큰벌잡이225입니다.

갑자기 과하게 식사를 안하다보면 요요가 심하게오고, 오래하지못합니다

그냥 삼시세끼먹고 평소 먹는거를 절반정도 먹어보세요~

Answer 2

안녕하세요. 전자랜드 해체반입니다.

탄수화물과 단백질 적절히 섞어주세요 고구마 , 바나나 , 닭가슴살 , 방울토마토 저는 요렇게 돌려먹네여 ㅎ

Answer 3

안녕하세요. 스피드웨건9999입니다.

급찐급빠 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로 권장하지 않습니다. 일주일에 0.5kg 정도의 감량을 목표로 하고, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만, 치팅데이 후 바로 다이어트를 시작하려는 분을 위해 균형 잡힌 식단을 추천드리겠습니다.

아침: 과일 샐러드와 그릭 요거트, 토스트 한 조각 점심: 그린 샐러드에 생선, 또는 닭가슴살, 혹은 토마토 파스타 저녁: 국내산 채소를 사용한 채소 죽

간식: 강낭콩 샐러드, 오트밀 쿠키, 요거트 등

물을 충분히 마시고, 단 음식과 고열량 음식은 피하시면서 균형 잡힌 식단을 유지하시면 됩니다. 또한, 식단 외에도 충분한 수면과 꾸준한 운동이 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 옹골진발발이175입니다.

식단을 할때는 고단백 저탄수화물 식단으로 하면 도움이 많이 됩니다. 그래도 식단을 주로 하는 것 보다 운동을 주로 해야 요요나 부작용이 오지 않습니다