번아웃이 온것같은데 어떻게 대처할까요?

Question

안녕하세요, 올 해 20살 대학생입니다.

저는

화,수,목은 1교시수업이 있어 아침 5시에 일어나고, 학교 끝나자마자 알바가 있어 10시에 퇴근을 합니다.

금요일에는 제가 피아노를 배워보고싶어서 피아노 레슨을 받고있고, 금토일에는 밀린 잠을 좀 자고, 학교 과제와 피아노 연습, 친구들과 술자리도 가끔 가집니다.

평소에 10분이라도 잠을 잘 수 있는 시간이 있으면 꼭 챙기려고하고, 정말 일정을 분단위로 쪼개서 살아갔던것 같습니다..

저는 아무것도 안하는걸 싫어했어서, "나는 바쁘게 살아야하는구나." 했었습니다. 하지만 1년간 이렇게 지내다보니 요즘 번아웃이 온 것 같습니다. 진지하게 자퇴와 퇴사 생각을 하게되고, 사람 만나는것이 싫고 좋아하던 피아노와 글쓰기 등 취미도 안하고싶더라구요. 그리고 자랑은 아니지만 학점 4.38을 받을정도로 열심히 공부했었는데, 이번에 처음으로 아침에 너무 울적하고 아무것도 하기 싫어서, 자체휴강을 하고 학교를 냅다 안갔었습니다...ㅠㅠ 평소에 돈 아까워서 배달음식도 안시켜먹는데, 처음으로 혼자 비싼거 시켜서 폭식하고,,주변 사람들에게도 내 마음이 좀 힘들어도 참고 미운소리 안했었는데, 요즘은 좀 제 감정을 더 생각하면서 상대한테 해야할 말들도 다 하는것같아요.. 안하던 행동들을 하기 시작하는것같아요.

한번쯤은 푹 자보고싶고 아무생각없이 쉬어보고싶고, 하고싶었던것들을 해보고싶습니다.(발레, 글쓰기, 혼자 여행 등)

제가 여기서 알바를 그만두면 후회할까요? 현실적으로 자퇴는 할 용기가 없고, 알바는 그만두고싶습니다. 수학학원 강사로 알바를 하는데, 이젠 그만하고싶어요.. ㅠㅠ

제가 지금 너무 감정적으로 행동하는건지, 나중에 더 힘든일이 있을 때 쉽게 포기할까봐도 걱정됩니다.. 비슷한 경험이 있던분들은 어떻게 했었는지 궁금해요.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

인생을 살면서 누구나 그 인생의 삶이 즐거움을 느끼고 재미를 느끼고 만족감을 느끼고 살아가지는 않다 랍니다.

다 누구나 인생의 고비가 있고 힘듦이 있습니다.

중요한 것은 어떻게 슬기롭게 지혜롭게 그 문제적 상황을 잘 대처하여 극복하느냐 입니다.

번아웃이 왔다 라면 마음의 숨과 쉼이 필요로 합니다.

잠시 쉬어가도 괜찮습니다.

명상으로 마음을 차분히 가라앉히며 마음의 다독임의 시간을 가지면서 정서적인 치유에 힘써 보도록 하세요.

Answer 2

지금 상태는 감정적이라기보다는 과부하가 누적된 정상적 반응입니다.

학점, 알바, 피아노, 사교까지 모두 붙잡고 달린 1년이면 번아웃이 오는 게 자연스럽습니다.

지금 필요한 건 참고 버티는 것이 아니라 하나를 내려놓고 회복할 시간입니다.

알바를 줄이거나 그만두는 건 도망이 아닌 회복전략이며 장기적으로 포기 습관이 생기는 것도 아닙니다.

일단 잠, 식사, 여유 시간부터 회복을 시켜야 판단도 제대로 되는 겁니다.

Answer 3

20살에 열심히 사는 것도 좋고 어린 시절부터 갓생을 사면 확실히 30살, 40살에 더 나은 삶을 살 가능성이 높습니다. 근데 이 속도가 너무 빠르며 브레이크도 한번씩 밟아주고 휴식과 보상을 줘야된다고 생각합니다. 질문자님은 너무 지치신 거 같습니다. 알바는 솔직히 질문자님 능력이면 다시 쉽게 구할 거 같으니 잠시 쉬면서 여행이나 혹은 책 읽기와 같은 휴식울 하면서 쉬는 거 추천드리고 싶습니다.