식사 뒤 바로 걷는 것과 약 1시간뒤 걷는 것 중 어떤 것이 건강에 좋은가요?

저는 식사를 하고 약 10분 안에 바로 30분 정도 걷는 것을 좋아합니다

그런데 소화 이후 약40~60분 이후 걷는것이 좋다고 하는 의견이 있어 질문합니다