식사 후 바로 가벼운 걷기가 좋나요? 30분 후 걷는 기 좋을까요?

Question

그리고 걷기 말고 가벼운 런닝정도는 식도염에 좋다는데 확실하게 맞는 정보인가요?

궁금합니다--

Answer 1

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

식후 30분 후 산책 (혹은 가벼운 러닝)이 베스트 이지만

한 번 누우면 일어나지 못하는 경우가 대부분이라...

식후 가볍게 걷다가 , 30분 정도 지나면 가볍게 뛰는 것을 추천드립니다.

-> 러닝은 체중 감량 , 소화 촉진 , 스트레스 감량 등으로 위식도 역류에 도움이 되겠지만

-> 직접적인 위식도역류에 도움이 될 것 같지는 않습니다.

Answer 2

1. 식사 후 바로 운동을 하는 것보다 어느 정도 소화가 진행된 이후에 하는 것이 좋기 때문에 30분 후에 걷는 것이 낫겠습니다.

2. 가벼운 런닝 정도는 그냥 걷는 것보다 운동 효과가 클 것이긴 하지만 식도염에 특히 더 좋다는 의학적 근거는 없습니다.