하루 조깅하는 시간은 몇 시간이 적당한가요?

Question

제가 다이어트도 해야 하고 조깅이 사람 건강이 많이 좋다고 해서 내일부터 조깅을 하려고 하는데요 그런데 하루에 몇 시간 정도 조깅을 하는게 가장 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한파카144입니다.

시간 여유가 있다면 조금씩 시작해서 늘려보시는게 좋을 것 같습니다.

본인 체력에 맞게 시간조절 하세요.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

일단 조깅도 과하면 안좋습니다. 최소40분에서 1시간사이가 가장적당한거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

대략 30-60분 내외로 하시는 편이 좋습니다.

특히, 다이어트를 위해서라면 조깅보다는 수영과 실내 자전거를 추천한다고 합니다.

무릎 때문에 그렇습니다.