하루에 조깅은 몇시간 정도 해주는 것이 효과가 있을까요?

Question

아침에 짧은 시간이 되더라도

간단하게 조깅을 해볼까하는데

조깅을 할 때는 최소 몇분이상 해주어야지 긍정적인 효과를 볼 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

어떤 운동이든 최소 30분이상은 해주어야 효과를 본다고 생각합니다. 규칙적인 패턴으로 30분이상 조깅을 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

하루에 조깅은 최소 30분은 해야 한다고 생각합니다.

운동을 시작한 후 30분이 지나야 체지방이 감소가 된다고 해요.

Answer 3

안녕하세요. 재빠른거북이47입니다.

운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 사용하기까지는 약 20분 정도가 걸리기 때문에 조깅 운동시간은 적어도 약 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야합니다