저녁은 소식이 좋나요?......
건강에 위나 장포함해서 저녁은 적당한 소식이 좋은건가요? 아침은 든든히 먹고 저녁은 소식하라는 말을 어디서 들어본것 같은데 사실인가요?
아무래도 아침이나 점심 식사는 하고 난 이후에도 한동안 활동을 하기 때문에 충분히 섭취한 열량을 소모해줄 수 있는 반면에 저녁 식사는 많이 섭취할 경우 그만큼 소모를 하지 못하게 되어 체내에 잉여 열량이 축적되게 될 수 있으며 체중 증가를 유발하는 것은 물론 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 저녁 식사는 소식을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 일반적으로 아침 식사를 든든히 하고 저녁 식사는 가볍게 하는 것이 건강에 좋다고 이야기하는 이유는 우리의 신체 리듬과 소화 과정과 관련이 있습니다. 낮 동안에는 신체 활동이 많아 에너지 소모가 크기 때문에 아침과 점심에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 적합합니다. 반면, 저녁에는 활동량이 줄어들기 때문에 소식하는 것이 소화 기관에 부담을 덜 주어 도움이 될 수 있습니다. 특히 위장에 문제를 가지고 있는 경우, 저녁을 가볍게 먹는 것이 불편함을 줄이는 데 유리할 수 있습니다. 저녁 식사를 가볍게 하면 체중 조절에도 도움이 될 수 있고, 숙면에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물론 개인의 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
네 저녁에는 소식하시는 것이 좋습니다
더 좋은 것은 모든 식사를 소시하는 것이구요
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