수영 초보인데 자유형 호흡법 연습 팁이 있을까요?

Question

수영을 시작한 지 얼마 안 된 완전 초보입니다... 자유형 호흡이 너무 어려워서 고민이에요... 물에 대한 공포심은 어느 정도 극복했는데, 숨 쉬려고 고개를 돌릴 때마다 몸이 가라앉거나 자세가 흐트러져서 앞으로 잘 나가지 못하네요ㅠㅠ...

숨을 뱉는 타이밍도 잘 모르겠고, 언제 고개를 돌려야 하는지, 또 얼마나 숨을 들이마셔야 하는지 감이 전혀 안 잡힙니다... 자유형 호흡법 연습할 때 특별히 주의해야 할 점이나 효과적인 팁 같은 게 있을까요?... 숨쉬는 동작만 따로 연습하는 방법도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 자유형 호흡 마스터하는 방법... 도와주세요...

Answer 1

강습하시나요?

아무래도 강습을 통해 직접 자세를 피드백 받으면서 교정하는 것이 중요한 것 같습니다.

제 생각에는 수영에서 가장 중요한 것은 몸에 힘을 빼는 것으로

숨 쉬려고 고개를 돌릴때 순간적으로 힘이 들어가서 가라앉는 경우도 있을 것 같습니다.

팁이라면 저는 '글라이딩'이 제일 중요한 것 같습니다. 즉, 물의 저항을 최소화하면 앞으로 쭉쭉

나가는 것이 수영에서 가장 효율적인 동작이라고 생각합니다.

Answer 2

자유형 호흡은 초보자들이 제일 많이 막히는 부분이라 너무 걱정 안 하셔도 돼요 누구나 처음엔 어려워요 일단 제일 중요한 건 물속에서 숨을 참지 말고 계속 코로 천천히 내쉬는 연습이에요 숨을 뱉지 않고 있다가 고개 돌리면 급하게 숨 쉬게 되고 그게 자세 흐트러지는 원인이 되거든요 그래서 물속에 얼굴 넣고 천천히 꾸준히 내쉬다가 고개를 돌려서 입으로 짧게 들이마시는 게 포인트예요 고개는 너무 들지 말고 귀가 어깨에 닿는 느낌으로 살짝만 돌려야 몸이 안 가라앉아요 팔 돌리는 타이밍에 맞춰서 고개도 같이 돌리면 자연스럽게 연결되고요 숨쉬는 동작만 따로 연습하고 싶으시면 풀장 벽 잡고 발 차기 하면서 얼굴 넣었다 뺐다 반복하거나 킥보드 잡고 발차기하면서 호흡 연습하면 좋아요 처음엔 한쪽 호흡만 익히고 익숙해지면 양쪽도 시도해보세요 너무 빨리 완벽하게 하려고 하지 말고 천천히 호흡만 따로 연습하면서 익숙해지면 자연스럽게 연결돼요 자신감 가지고 꾸준히 하시면 꼭 늘어요

Answer 3

수영초보의 경우 자유형시 호흡을 하는 이유는 벽에 손을 집고 호흡 연습을 하고 이후 물속에서 손으로 핀을 잡고 잠수하다가 호흡 연습을 하는 것입니다.