영양제 추천받고싶어요??피로회복에괜찬은걸루요
제가보통수면시간이 하루에길어봐야 2~3시간입니다 몸을혹사해도 누우면 잠이안와요자므는데만2시간이걸리다보니 매일 새우잠을자다보니 항상피곤해서 영양제 라도 먹어볼까 합니다
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
수면의 시간을 늘리기 위해서는 수면제를 드시는 방법이 있긴 합니다.
하지만 습관성이 있으므로 권하지 않은 방법이긴 합니다.
수면을 도울수 있능 수면 양양제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
불면으로 인해 피로감이 오는 경우 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
피곤한 증상이 생긴 경우 에너지생성에 효과가 있는 제품 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
에너지생성을 위해서라면 고함량활성형비타민B군정도 구매해서 드시는 것이 좋으며, 약국에서 비맥스나 임팩타민과 같은 제품 판매하니 약사와 상담 후 구매해서 드시길 바랍니다.
추가로 피로회복을 위해서라면 비타민C, 수면개선을 위해서라면 마그네슘정도 추가해서 드시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면 부족으로 인한 피로개선은 1차적으로 수면으로 보충해주셔야합니다.
수면에 들기 어려우실 경우 수면영양제를 먼저 고려해보시길 바랍니다.
수면영양제로 각광 받는 대표적인 원료는 '락티움' / '미강주정추출물' / '감태추출물'이 있습니다.
락티움은 우유 단백질에 속하는 카제인 단백질을 분해시켜 만든 우유 유래 성분이며, 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정 받은 원료입니다.4주정도 복용 결과 수면시간과 효율이 높아졌다고 합니다.
미강주정추출물은 쌀겨에 함유되어 있는 감마 오리자놀의 성분을 기반으로 한 원료이며, 기능성으로는 수면에 도움을 줄 수 있음을 인정 받았습니다. 인체 적용 시험결과에서는 잠에 드는 시간 감소, 수면효율과 시간 증가, 비렘수면 2단계 수면 개선 등의 효과를 확인 할 수 있었고 2주에 걸쳐 나타났습니다.
감태추출물은 해초류의 일종인 감태에서 추출한 성분이며, 국내에서 최초로 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 효과를 인정 받은 기능성원료입니다. 인체 적용 시험결과에서는 잠든후 깨어 있는 시간을 포함한 총 깬 시간이 감소된 것을 볼 수 있으며 수면 지속 시간 증가, 잠자는 도중의 호흡장애 지수가 현저히 낮아지는 것 또한 확인할 수 있었습니다. 특히 영양제 효과가 1주일로 짧아 단기간에 효과를 볼 수 있는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
우리몸에 부신이라는 기관에서 스트레스에 대응하여 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 스트레스 저항 호르몬으로 에너지를 내고 염증반응 억제하는 작용을 합니다.
계속되는 스트레스, 과로로 나중에 부신피로증후군이라고 해서 극심한 피로감을 호소하는 상태가 됩니다. 부신을 강화해주는 영양소 복용이 필요합니다.
코티솔의 원료가 되는 성분으로 판토텐산이 고함량 들어간 비타민B군, C, 감초, 인삼, 가시오가피, 홍경천 등의 식물성 아답토젠, 아연, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 보충이 필요합니다. 가까운 약국에서 상담받아보시기 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면이 정상적으로 돌아와야 피로감도 회복될듯합니다. 저녁늦게 술이나 카페인섭취를 금하시고 저녁식후 마그네슘을 드셔보세요. 그리고 자기전에 테아닌을 드시면 수면에 도움이될겁니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
직접적으로 현재의 증상을 영양제 복용으로 개선될지는 장담할 수 없습니다. 현재 수면장애가 나타나는 것이 영양분 부족이 아니라면 영양제 복용으로는 효과를 보기 힘듭니다. 다만 마그네슘 및 고함량 비타민b 등을 사용해볼 수는 있으며 드시는 영양제 중에서 이러한 것이 없다면 한 번 드셔보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
만성피로때문에 약국에 오시는분들께는 고함량비타민B군을 가장먼저 권해드립니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요.
하루 1알만 드셔도되기때문에 먹기도 편하고 비타민B군은 수용성이라서 고함량이라도 소변으로 빠져나가서 부담도 덜하다는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
몸의 기력을 높여주고 피로감을 해소시켜주는데에는 고함량비타민B군이 좋습니다. 혈액순환, 염증완화 등에도 효과가 있기때문에 성인이 챙겨드시면 좋은 성분입니다.
