빨리 자는 습관 만드는 방법 ?

몸이 너무 피곤한데 매일 밤 구냥 자기 아쉬워서 폰 만지다보면 새벽이 되곤 합니다ㅠ 잠을 빨리 잠드는 습관 만들 수 있는 방법 있을까요??